太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
我在病废以前，每日清晨六时，必练太极拳一遍，已有十七八年之久，什少有间断之日。三月十九日，由潘耕生介绍，认识乐奂之（幻智），奂之河南固始人，任震旦大学国文教授，其太极拳极精，能手不粘身，即将对方打出，我往时看见杨澄甫推手，打得极其干净，然尚见其用劲之迹，杨少侯手法极好，终不如乐奂之之行所无事。嗣后时时与奂之聚晤于尤彭熙医生家，彭熙太极拳程度已好，但稍不及奂之。奂之能用空劲，相隔一丈，对方即立脚不稳，我欲与奂之一试空劲，奂之不许，云：“君所练架子未准，用空劲推手，颇觉危险。”拈手与推，不知不觉中跌出，连推四次，皆是一样。我往时曾与杨澄甫，孙禄堂，吴鉴泉推过手，虽一拈手即被打出，但是于有知觉之中，无法与之抵抗，不如奂之之如行云流水，若然无所事也。我即请问练之之道，奂之言：“君所练架子不甚准。所以虽练有十余年，而劲终不能脱离自己本身。”并为我矫正正单鞭式，且允隔三日为我继续矫正，可惜不多日，我即犯脑溢血之症而病废矣。
奂之为我矫正姿势，授我开始一手云：“全身松开，腰干中正，眼平视，肩下沉，肘下坠，手心相对，徐徐上举，注意手掌与臂相连之处一点，如有一线引之而降，至臂与身体成一线，又徐徐上举如前，五指不可上翘，亦不可下垂，如是练法，始是太极的意思，久之其劲渐渐能脱离自己的本身，此意练拳入不易领会，君当能之，而不觉言之已尽云。”言次出其手，在电灯下，撑开五指，如烟雾之气，蓬蓬勃勃，如烟雾之气者，即所谓空劲也。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
